Учеными статистически установлена связь физической активности и развития глаукомы. Но, прежде чем приступить к бегу трусцой или делать олимпийский заплыв, будет полезно поговорить с умным человеком. Имя все же укажем - доктор Бенджамин, а адрес тот же.
ГЛАУКОМА: ОТ ТАНЦА ДО ПЛАВАНЬЯ
Оказалось, что физические упражнения сокращают риск глаукомы. Хороши даже такие нехитрые варианты, как бег трусцой и быстрая ходьба, не говоря о плаванье.
К такому мнению пришли ученые из UCLA, проананализировав общенациональную статистику. Итог: физически активные люди страдают глаукомой намного реже (на 73%) своих гиподинамичных сограждан.
Напомним, что глаукома входит в список неизлечимых болезней, но если ее вовремя «поймать», то можно долго контролировать. По некоторым данным, глаукомы становится все больше и число страдающих ей скоро достигнет 112 миллионов.
При этом глаукома имеет свои предпочтения. К примеру, ею чаще и раньше заболевают афроамериканцы и диабетики (понятно, что эти группы могут пересекаться).
Обычно симптомы глаукомы связаны с избыточным давлением, наносящим урон зрительному нерву. Этот нерв – «связной» между глазом и мозгом. Глазное яблоко содержит жидкость, которая необходима глазу, и потому постоянно производится, при этом лишняя влага уходит по специальным каналам. Когда она перестает нормально выходить, повышается внутриглазное давление. При глаукоме внутриглазное давление контролируют глазными каплями, лазером и хирургией.
Наука давно подозревала, что это заболевание связано с нарушением кровотока. Но какие превентивные меры можно предпринять, идей не было. Теперь есть, и видимая простота этих мер не должна вас смущать.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ШАНСЫ ПОЛУЧИТЬ «ГЛАУКОМУ»?
• Лечить диабет
• Контролировать артериальное давление
• Худеть
• Бегать-плавать-ходить и/или танцевать
Физическая активность, по мнению ученых, нормализует кровоток в органе зрения и уменьшает внутриглазное давление.
Но сколько нужно этой активности? Есть относительно четкий ответ: около 30 мин умеренной активности, минимум 5 дней в неделю. Если вы ускоритесь на 10%, то риск глаукомы уменьшится еще на 6%. А если продлите активность на 10 минут, то риск снизится на 25%.
Двигаться при этом (чем бы вы ни занимались) нужно не как в замедленной съемке, а скорее как бы в слегка ускоренной, но зная меру и не забывая о возрасте.
И помнить, что не всякий спорт показан. Тяжелая атлетика и некоторые йоговские позы могут вызвать повышение внутриглазного давления.
Даже перед тем как начинать бегать трусцой или ходить марафонским шагом (при имеющейся глаукоме), стоит поговорить с доктором А. Бенджамином.
Photo by Shamim Nakhaei/Unsplash
